Besser Einschlafen

Eine Atemübung, die Wunder bewirkt zum besseren Einschlafen

Fotos: Manor Lux

Fällt es dir manchmal schwer, abzuschalten, besonders vor dem Einschlafen? So geht es vielen, wir sind durch Smartphones, Social Media und co im ständigen Austausch mit anderen und überall immer erreichbar. Das kann zu unbewusstem Stress führen. Ein bewusstes Päuschen einzulegen ist immer wichtig, gerade vor dem Schlafen gehen, um zur Ruhe zu kommen. Tief durchatmen und entspannen – so einfach ist das!? Gegen akuten Stress können dir einige tiefe Atemzüge in den Bauch total helfen. Wie du das am besten machst, zeigt dir Hannah mit der yogischen Übung. Schau dir das Video dazu an.


Bist du auch manchmal unruhig und weißt nichts mit dir anzufangen? Hannah hat genau die richtige Übung für dich, mit der du besser einschlafen und entspannen kannst. Jeder kennt doch diese Tage, an denen es einem schwerfällt, einzuschlafen. In dem Video zeigt dir Hannah eine Bauchatmung, die Wunder bewirkt und dir hilft, besser einzuschlafen.


Schau gerne ins Video und lass dich von der Übung, die Hannah dir vorstellt, inspirieren.


PASSIONPÄUSCHEN – Folge 6 mit Hannah

Hannah in einer neuen Ausgabe von PASSIONPÄUSCHEN. Schau hier ins Video:


PassionPäuschen – Folge 6: Yogische Atmung


So funktioniert diese Bauchübung

Probier es aus und entspann dich dabei!

  1. Leg dich auf den Rücken und stell deine Beine auf.
  2. Leg eine Hand auf deinen Brustkorb und die andere auf deinen Bauch.
  3. Schließe deine Augen.
  4. Atme tief ein und aus.

Noch ein Tipp von Hannah:

Mach dir zur Atemübung Musik an, die dich entspannt. Danach kannst du hoffentlich besser schlafen und bist entspannt.

Hannah

PASSION PÄUSCHEN – Die sechte Folge mit Hannah

PASSION PÄUSCHEN ist unsere intombi-Sendung für dein Wochenende. Hannah, intombi-girl aus Köln, lädt dich jedes Wochenende dazu ein, ein aktives Päuschen zu machen. Denn die Suche nach der eigenen Passion und das Leben des eigenen Traums kann ganz schön erfüllend und gleichzeitig anstrengend sein.

Verpass kein PASSION PÄUSCHEN und folge uns dazu auf Instagram @intombiforgirls.


intombi for girls – verpasse keine News mehr


In unserem #girlsforgirls Online Passion Magazin stellen wir euch jede Woche spannende und super starke junge Frauen, Projekte und wichtige Tipps, rund um eine Passion vor. Für einen erfolgreichen Start in die Zukunft – ganz nach unserem Motto #girlsforgirls !👭💕🌍 Gefördert wird diese Kolumne von der Sparda-Stiftung. Die Stiftung Kunst, Kultur und Soziales der Sparda-Bank West möchte sich genau wie wir dem Thema Berufung von jungen Frauen annehmen.




Was hat dir diese Übung gebracht?

Wie klappt das mit dem Einschlafen bei dir?

Schreib es in die Kommentare!


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